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选对酸奶瘦身让您赢在起跑线上!
作者:青海雪峰牦牛乳业有限责任公司   发布日期:2018-06-19   浏览

选对酸奶瘦身让您赢在起跑线上!

强巴嘉措 青海湖乳品 今天

端午节已过

天气很快转暖

显露身材的夏季已经到了

正是减肥的冲刺季!

许多人的减肥餐单上总少不了

美味又健康的酸奶

但你可能还不知道

酸奶喝不对,反而会增肥

所以怎么挑选其实很重要

今天就教你识别瘦身好酸奶

▽▽

酸奶为什么能减肥?

1

增加饱腹感

酸奶中含有丰富的蛋白质,其蛋白分子量较大,在体内代谢时间很长,可以提高小肠内葡萄糖产量,进而使大脑意识到饱腹感。喝酸奶为你带来的饱腹感,可达到减少其它热量摄入的作用。

2

促进肠道健康


便秘容易导致腹部脂肪堆积,而酸奶中含有大量的活性益生菌,能有效改善肠道环境,调节体内菌群平衡,从而促进胃肠蠕动缓解便秘,绝对是减肥路上好队友。

  瘦身食谱——早餐:  

早上起床先喝一杯清水,然后喝一杯蜂蜜水。刷完牙后喝一杯酸奶,然后吃一到两片全麦面包、鸡蛋等食品,这样不但有助于消除脂肪的过量摄入,还可以消脂,快速瘦腰!早晨喝酸奶,更利于营养吸收。

 瘦身食谱—— 中餐:  

一碗紫菜汤,然后吃一到两片的全麦饼干,再喝一杯酸奶(一杯200g左右)下午四点饥饿的时候,还可以再喝一杯酸奶。

  瘦身食谱——晚餐:  

一碗鸡汤,一杯酸奶蔬菜沙拉晚餐要清淡,蔬菜占大部分。据研究表明,酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多,更利于钙吸收。

酸奶减肥法不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分,对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。喜爱DIY的亲,还可以搭配多种水果吃,让营养更均衡。

需要提醒的是,如果处于很饿的情况下,就不能直接喝酸奶,要喝汤或吃些蔬菜,预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶或菊花茶。蔬菜是必须要吃的,它可以提供足够膳食纤维素和维生素C,对于排出多余脂肪很有帮助。

需要减肥的妹子们,

一天三杯酸奶,轻松露出小蛮腰哦!

下面给大家推荐


青海湖酸奶吧

以优质生牛乳为原料,

甄选多种益生菌,

坚持不添加,

通过标准化工艺和自然发酵,

原味,口感醇香

各位爱美的亲们,

有了酸奶减肥法。

配合有效的运动,

还担心露不出你的小蛮腰吗?

最后提醒您:

减肥瘦身是个持久战,不要半途而废哦~

欢迎留言互动,分享你的减肥妙计!

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